{"id":2138,"date":"2022-05-13T14:36:10","date_gmt":"2022-05-13T14:36:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.agencelumina.com\/?p=2138"},"modified":"2023-11-16T12:58:27","modified_gmt":"2023-11-16T12:58:27","slug":"comment-reussir-une-conference-ou-panel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agencelumina.com\/en\/comment-reussir-une-conference-ou-panel\/","title":{"rendered":"4 conseils pour r\u00e9ussir une conf\u00e9rence ou un panel"},"content":{"rendered":"

Temps de lecture : 7 minutes<\/em><\/p>\n\n\n\n

Vous devez donner une conf\u00e9rence ou participer \u00e0 un panel et vous aimeriez optimiser vos r\u00e9ponses et votre pr\u00e9sence sur sc\u00e8ne, et vaincre le stress qui vous scie les jambes. Nous vous offrons ici quatre conseils qui font appel \u00e0 des techniques de relations publiques, de psychologie sportive, de psychologie sociale, de m\u00e9ditation et\u2026 \u00e0 notre exp\u00e9rience en tant qu\u2019humains.<\/p>\n\n\n\n

1. Pr\u00e9parez vos messages<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Bon, assez de base. Mais le vrai conseil ici est de ne pas en pr\u00e9parer trop<\/em>. Je m\u2019explique.<\/p>\n\n\n\n

Avant un panel, on est en droit de demander qu\u2019on nous envoie les questions qui seront pos\u00e9es afin de bien les pr\u00e9parer. Id\u00e9alement, une rencontre avec les autres pan\u00e9listes, pr\u00e9alable \u00e0 l\u2019\u00e9v\u00e9nement, permettrait de mettre en exergue les zones de diff\u00e9rence et les opinions qui s\u2019entrecoupent. <\/p>\n\n\n\n

Mais surtout, pour chaque question, il est important de ne pas avoir plus que deux messages cl\u00e9s qu\u2019on souhaite faire passer (\u00e0 la limite trois, mais c\u2019est vraiment limite). L\u2019id\u00e9al : un. Un seul message fort par r\u00e9ponse qu\u2019on souhaite que l\u2019auditoire retienne. C\u2019est aussi le contenu auquel on va vouloir se coller si jamais notre esprit divague ou le stress brouille nos propos. <\/p>\n\n\n\n

Le fait de conna\u00eetre d\u2019avance nos messages, voire certains mots qui nous semblent importants \u00e0 placer, ne nous emp\u00eache pas d\u2019\u00e9laborer sur le th\u00e8me, mais cela devient la base sur laquelle se fonde notre r\u00e9ponse. En relations publiques, on parle justement de lignes de presse<\/em>, soit des lignes comme celles de la route qui nous tiennent droits dans notre fil narratif. <\/p>\n\n\n\n

\"If<\/figure>\n\n\n\n

Parfois sur-utilis\u00e9es par certains politiciens au point de s\u2019attirer la critique de \u00ablangues de bois\u00bb, ces lignes ne doivent pas nous emp\u00eacher d\u2019\u00eatre authentiques et sinc\u00e8res. Leur but est de nous pr\u00e9server du risque de nous \u00e9garer et elles nous aident advenant des questions plus sournoises.<\/p>\n\n\n\n

Il peut \u00eatre utile \u00e9galement de pr\u00e9parer quelques sous-messages qui pourront enrober le propos principal et couvrir les angles morts, surtout si l\u2019animateur vous pousse dans un coin avec une question impr\u00e9vue. <\/p>\n\n\n\n

En r\u00e9sum\u00e9, pour chaque question, il sera donc judicieux de : 1) r\u00e9diger le message que l\u2019on souhaite soit retenu par le public, et 2) imaginer quelques sous-questions plus pernicieuses et r\u00e9diger des sous-messages qui couvrent les zones grises, afin de pr\u00e9venir les sales coups (et peut-\u00eatre amener une profondeur additionnelle \u00e0 votre id\u00e9e).<\/p>\n\n\n\n

2. Utilisez le mental \u00e0 votre avantage<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Celle-ci, je l\u2019avoue, je l\u2019ai emprunt\u00e9e aux athl\u00e8tes olympiques, qui entrainent autant leur corps que leur mental<\/a>. Car le cerveau ne conna\u00eet pas la diff\u00e9rence entre exp\u00e9rience v\u00e9cue dans la r\u00e9alit\u00e9 ou juste dans l\u2019esprit.<\/p>\n\n\n\n

Alors, avant une conf\u00e9rence, essayez de conna\u00eetre les d\u00e9tails de l\u2019endroit, si c\u2019est un \u00e9v\u00e9nement en personne : est-ce un grand auditorium ou une petite salle? Combien de personnes? Serez-vous debout ou assis? Qui d\u2019autre sera sur sc\u00e8ne avec vous? <\/p>\n\n\n\n

Ensuite, imaginez les gens que vous rencontrez en allant dans la salle, les gens que vous rencontrez sur place, imaginez-vous confiant.e, souriant.e, \u00e0 l\u2019aise, vous serrez des mains, vous croisez des regards avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, vous \u00e9changez librement. Projetez-vous dans cet avenir o\u00f9 vos paroles seront fluides et vos gestes en accord avec vos propos. O\u00f9 vous \u00eates habile et rapide \u00e0 trouver des r\u00e9ponses, o\u00f9 vous gardez l\u2019esprit calme en tout temps. Imaginez des regards bienveillants sur vous et sentez que vous livrez un discours coh\u00e9rent, int\u00e9ressant, avec fluidit\u00e9. Sentez votre corps se d\u00e9tendre et se d\u00e9placer avec naturel, vos mains souligner vos paroles de mani\u00e8re juste, vos sourires et vos gestes de remerciement \u00eatre \u00e0 point. <\/p>\n\n\n\n

Faites-le comme exercice m\u00e9ditatif, une dizaine de minutes par jour les jours pr\u00e9c\u00e9dant l\u2019\u00e9v\u00e9nement et le jour m\u00eame, dans un endroit o\u00f9 vous ne serez pas d\u00e9rang\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Sentez en vous la joie profonde d\u2019\u00eatre l\u00e0 ainsi que la gratitude de l\u2019attention re\u00e7ue. Lorsqu\u2019on associe une \u00e9motion forte \u00e0 une exp\u00e9rience, cette derni\u00e8re s\u2019imprime dans notre esprit. Vous pouvez ici choisir d\u2019associer des \u00e9motions hautes et agr\u00e9ables \u00e0 votre panel ou conf\u00e9rence. Comme dit, votre cerveau va le croire et le moment venu, il va travailler avec vous, en accord avec ces projections. <\/p>\n\n\n\n

NB L\u2019inverse est vrai aussi, attention! Si vous vous programmez \u00e0 ce que ce sera un fiasco total, vous risquez d\u2019interpr\u00e9ter l\u2019exp\u00e9rience ainsi, peu importe l\u2019issue, ou m\u00eame de contribuer \u00e0 son \u00e9chec.<\/p>\n\n\n\n

3. Utilisez votre corps pour faire descendre le stress<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Avant une prise de parole en public, recoupez-vous quelques minutes dans un endroit o\u00f9 vous ne serez pas d\u00e9rang\u00e9 (aux toilettes, par exemple) pour adopter des poses de pouvoir, comme les mains sur les hanches avec les pieds larges, ou bien les bras mont\u00e9s au ciel en signe de victoire. Cherchez de faire ceci plut\u00f4t que de regarder votre cellulaire ou vos notes compulsivement.<\/p>\n\n\n\n

Cette technique est devenue tr\u00e8s populaire apr\u00e8s la conf\u00e9rence<\/a> de la psychologue sociale am\u00e9ricaine Amy Cuddy, qui est maintenant aussi la deuxi\u00e8me vid\u00e9o la plus visionn\u00e9e des conf\u00e9rences Ted Talk. Dans son livre (Amy Cuddy, Pr\u00e9sence<\/em>), elle apporte d’ailleurs au concept une profondeur additionnelle et tr\u00e8s int\u00e9ressante. <\/p>\n\n\n\n

Le cerveau associe des poses de ce type \u00e0 des situations de contr\u00f4le, de pouvoir, de succ\u00e8s. Le fait de garder la pose pendant au moins deux minutes enverra un signal \u00e0 votre cerveau que vous \u00eates en contr\u00f4le, que vous avez de l\u2019assurance. La production de cortisol (connue aussi sous le nom d\u2019hormone du stress)<\/em> va alors diminuer et celle de testost\u00e9rone va augmenter.<\/p>\n\n\n\n

\"Amy
Amy Cuddy expliquant sa th\u00e9orie de la \u00ab\u00a0prise de pouvoir\u00a0\u00bb avec une photo de la super-h\u00e9ro\u00efne Wonder Woman<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Le fait de conditionner votre cerveau, qui ne voit pas de diff\u00e9rence entre r\u00e9alit\u00e9 et fiction comme on le disait, vous permettra de vous sentir plus en confiance, de r\u00e9cup\u00e9rer votre calme (ou du moins, une bonne partie) et de vous concentrer sur le fait de livrer une bonne conf\u00e9rence plut\u00f4t que sur toutes les causes de votre stress. <\/p>\n\n\n\n

En r\u00e9alit\u00e9, cette technique de conditionnement peut \u00eatre faite \u00e0 tout moment : il s\u2019agit d\u2019adopter volontairement des poses qui sont d\u00e9j\u00e0 inscrites dans nos g\u00e8nes et utilis\u00e9es couramment. <\/p>\n\n\n\n

On ne cherche pas \u00e0 ce que vous vous sentiez en position de domination par rapport \u00e0 votre auditoire ou aux autres pan\u00e9listes: on vise plut\u00f4t \u00e0 ce que vous puissiez v\u00e9hiculer vos propos sans l\u2019interf\u00e9rence de votre mental qui voudrait vous rappeler que vous avez peur, ou de votre corps qui voudrait adopter une position plut\u00f4t de fermeture (jambes et bras crois\u00e9s, dos vout\u00e9, m\u00e2choire crisp\u00e9e, etc.) qui va d\u00e9clencher la production de cortisol. L\u2019intention ici n\u2019est pas d\u2019occuper toute la place et de donner l\u2019impression d\u2019\u00eatre un.e alpha<\/em>, mais de se sentir en confiance et align\u00e9.e avec ce qu\u2019on veut dire.<\/p>\n\n\n\n

4. Aimez votre auditoire<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

C\u2019est un point un peu fleur bleue, je vous l\u2019accorde, mais tr\u00e8s important et \u00e0 l\u2019effet r\u00e9el. Car la peur de parler en public est l’une des plus r\u00e9pandues.<\/p>\n\n\n\n

Faisons un exercice rapide de mise en situation.<\/p>\n\n\n\n

Prenez une respiration profonde. Imaginez d\u2019\u00e9prouver de la col\u00e8re ou de la frustration envers quelqu\u2019un. Votre corps r\u00e9agit, c\u2019est un fait: le c\u0153ur va battre plus vite, les mains vont peut-\u00eatre devenir moites, vous allez commencer \u00e0 transpirer, votre syst\u00e8me digestif sera affect\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Maintenant, respirez profond\u00e9ment \u00e0 nouveau et imaginez une personne qui vous porte un amour pur et inconditionnel. Cela peut \u00eatre un enfant, un conjoint, un parent, un ami, m\u00eame un animal. Imaginez un trait que vous appr\u00e9ciez chez cette personne \u2014 son sourire, son rire, sa voix, une histoire qu\u2019elle vous a racont\u00e9, par exemple. Vous allez ressentir en vous autant son amour que l\u2019amour que vous \u00e9prouvez \u00e0 son \u00e9gard.<\/p>\n\n\n\n

Votre public en est aussi sensible. Votre public, ce sont des personnes qui, tout comme vous et moi, ont besoin de cr\u00e9er ce lien et d\u2019\u00eatre reconnues. Et lorsqu\u2019on se sent aim\u00e9s, reconnus ou valoris\u00e9s par quelqu\u2019un, on est plus pr\u00e9dispos\u00e9s \u00e0 entendre ses propos, voire \u00e0 les accueillir favorablement<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Alors, consid\u00e9rez les individus<\/em>, pas la masse. <\/p>\n\n\n\n

Lorsque vous allez \u00eatre sur sc\u00e8ne, posez dans votre esprit une intention de bienveillance pour les personnes assises dans la salle. Parcourez les participants des yeux, offrez-leur votre<\/em> attention (alors que ce sont eux qui sont venus vous \u00e9couter), arr\u00eatez votre regard par moments et regardez-les avec amour. <\/em>Oui, c\u2019est possible. Regardez l\u2019animateur.trice, les autres pan\u00e9listes, et les gens dans la salle avec cette intention: cela va simultan\u00e9ment ouvrir une fen\u00eatre sur vous. Pas besoin de forcer, on sait tous \u00e0 quoi \u00e7a ressemble un \u00e9lan de solidarit\u00e9, d\u2019affection, d\u2019appr\u00e9ciation. <\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si c\u2019est par vid\u00e9oconf\u00e9rence et vous ne voyez pas les participants, essayez de poser une intention de bienveillance dans votre regard et votre parole \u2014 on le sent m\u00eame en 2D.<\/p>\n\n\n\n

Souvenez-vous du fait que ces gens sont l\u00e0 pour vous \u00e9couter, entre autres \u2014 ils peuvent ne pas \u00eatre d\u2019accord avec vos propos, mais honorez le fait qu\u2019ils se sont d\u00e9plac\u00e9s pour vous entendre et qu\u2019ils s\u2019int\u00e9ressent probablement aux m\u00eames th\u00e9matiques que vous. <\/p>\n\n\n\n

Cet \u00e9lan, qui puise dans cette humanit\u00e9 commune, va vous permettre de cr\u00e9er un lien <\/em>et de vous rendre vous aussi, \u00e0 leurs yeux, plus proche, plus accessible, plus int\u00e9ressant. Vous en retirerez aussi une ambiance plaisante et un \u00e9tat d\u2019esprit all\u00e9g\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

En mettant en pratique ces quelques astuces, qu’intuitivement vous connaissiez probablement d\u00e9j\u00e0, vous allez planer sur sc\u00e8ne. Il faudra donc que vous vous souveniez que les autres, tout comme vous, ressentent vos intentions et retiennent quelques messages principaux, et que votre t\u00eate et votre corps peuvent \u00eatre vos plus grands alli\u00e9s. Et si des impr\u00e9vus surviennent, vous serez outill\u00e9s pour gambader sur les al\u00e9as comme un chevreuil dans le pr\u00e9, en percevant les gens non pas avec anxi\u00e9t\u00e9, mais comme \u00e9tant des complices du succ\u00e8s de cette conf\u00e9rence.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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